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ウワサのお客さま 【業務スーパーダイエット】松田リエ先生(1月6日)

ダイエット

2023年1月6日のフジテレビ系列「ウワサのお客さま」では、業務スーパー食材を駆使してダイエットレシピが放送されたので、ご紹介します。

フライドチキンやカルボナーラなどのダイエットレシピも!どんなダイエット料理になるのでしょうか?

お腹いっぱい食べても痩せていくレシピとは?

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ウワサのお客さま 業務スーパーダイエット

業務スーパーは、国内に1000店舗以上展開する激安スーパーです。

業務スーパーで購入した注目ダイエット食材

グラスフェッドポンドバター 1209円

ニュージーランドの広大な牧場でストレスを受けずに育てられた牧草だけを餌として飼育された牛のミルクで作られたバター。

オメガ3が普通のバターの5倍!

エキストラバージンオリーブオイル 2L 1382円

ダイエットのマストアイテム

オメガ9が豊富でお通じの改善が期待できます。

スモークチキンスライス900g 999円

高タンパク、低糖質で一般的なサラダチキンよりもお値段約半額!

サラダやサンドウィッチなどにも使えます。

豆腐皮(トウフーピー) 321円

こちらは中華料理で使われる食材で、豆乳の水分を抜いて薄くシート状にしたものです。

低糖質で高タンパクです。

煮込み用 玉こんにゃく 1㎏ 267円

1個当たり約8円

おからパウダー 1㎏ 278円

小麦粉に比べて糖質オフで食物繊維やたんぱく質が豊富。

本格オートミール 1Kg 537円

大満足こんにゃくフライドチキンレシピ

ささみとこんにゃくを使用し、カロリー32%カット、脂質45%カット

  1. ささみのスジをとり、観音開きにし、麺棒でのばす
  2. 袋におろしにんにく2.5g、おろししょうが2.5g、塩コショウ、1のササミを入れ軽く揉んでなじませる
  3. 玉こんにゃく150gにフォークで穴をあけ、沸騰した湯で2~3分茹で、フライパンで空煎りする
  4. 粒マスタード、こんにゃくを袋に入れシェイク
  5. ササミでこんにゃくを巻いて、ササミボールを作る
  6. おからパウダー1カップ、塩コショウ大さじ1、ハーブソルト小さじ1を混ぜる
  7. 別のボウルで卵と牛乳を混ぜる
  8. ササミボールを卵液・おからパウダーの順につける
  9. 180度に熱したのオリーブオイルで揚げ、きつね色になったら完成!

超濃厚豆腐皮カルボナーラレシピ

パスタを豆腐皮に置き換え、糖質71%カット、脂質54%カット、カロリー45%カット

  1. 解凍した豆腐皮を1㎝幅にカットし、沸騰した湯で2分下茹でする
  2. 細切りしたスモークチキンスライスをオリーブオイルで炒め、豆乳180㎖を加える
  3. 2にグラスフェッドバター10g、粉チーズ20gを加え、1を絡める
  4. 火を止めて卵を入れて、素早く混ぜる
  5. 盛り付け、卵黄をかけ、黒コショウを振る

ボリューム満点!オートミールお好み焼き

小麦粉をオートミールで代用し、糖質61%カット
なんちゃって味噌ネーズが食欲をそそる一品に!

  1. オートミール30gを水で浸し、600W の電子レンジで1分半加熱。水を吸ってふやければOK
  2. キャベツ100gを千切りにし、顆粒だし大さじ1、たまご1個、1、干しエビ、青ネギを混ぜる
  3. フライパンで豚バラ肉に火を通し、生地を入れ、焼き目がつくまで両面焼く
  4. 醤油をお好みでかける
  5. 味噌とヨーグルトを1:2で混ぜたものを塗る
  6. 鰹節、青のりをトッピング

痩せる!?和風プリン

  1. 本みりん100㎖を鍋に入れ、半分くらいになるまで煮詰める(とろみがでてシロップのようになる)
  2. 卵2個、牛乳200bmk、煮切りみりんを混ぜ、ザルでこす
  3. 器に入れて、フライパンに水を張り15分蒸す
  4. 煮切りみりん大さじ1+醤油小さじ1/3を合わせたカラメルソースをかける

松田リエ先生の著書

松田先生は1800人をダイエット成功に導いた保健師です。

ずぼら瞬食ダイエット

著書「ずぼら瞬食ダイエット」は、発売2ヶ月で累計5万部突破!超売れているダイエット本。

運動なし、コンビニ飯よし、缶詰料理OKの即実践できるやせレシピやダイエット法が記載されています。

1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット

著書「1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット」も、発売たちまち3刷重版した人気ダイエット本です。

3つの”やせ調味料”をいつもの食事にかけるだけ、食欲を抑えて脂肪燃焼!

松田リエ先生のYouTube

松田リエ先生は、YouTubeチャンネルでも、業務スーパーダイエットレシピを紹介しれくれています。

 

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おわりに

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ご覧いただき、ありがとうございます。

フジテレビ ウワサのお客さま
1月6日 金曜 19:00 -21:58 フジテレビ
【MC】 伊達みきお・富澤たけし(サンドウィッチマン)、川島明(麒麟)  【進行】 雨宮萌果  【ゲストお客さまウォッチャー】 岡本玲  佐藤仁美  菜々緒  山田裕貴  ※五十音順
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