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【ヒルナンデス】置き換えるだけ!さつまいもダイエットのやり方&結果(11月14日)

ダイエット

2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』では、今話題の「さつまいも置き換えダイエット」を女性芸人のまいあんつさんが挑戦していたので、やり方と結果をご紹介します。

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さつまいもダイエットのやり方

さつまいもダイエットとは?

さつまいもダイエットは、朝・昼の主食をさつまいもに置き換えるだけです。

1回の量は、150g(さつまいも1/2本)が目安です。

さつまいもは、白米と比べると100gあたりのカロリーも低く、食物繊維も含まれているのでダイエット適しています。

皮ごと食べると、ミネラルや食物繊維も摂取でき、むくみ解消に繋がります。

注意点

ねっとり系のさつまいもは蜜が多い分カロリーが高めなので、ダイエットにはホクホク系のさつまいもを選ぶのがおすすめです。

さつまいもダイエットのポイント!

冷やしたさつまいもを使用すると、よりダイエットの効果が期待できます!

さつまいもは冷やすと、デンプンが消化されにくいレジスタントスターチに変化します。

すると、腹持ちが更に良くなり、お通じの改善、血糖値が上がりにくくなるので、ダイエットに適しています。

さつまいもダイエットのおすすめレシピ

さつまいものハニーサラダ

材料【1人分】

蒸したさつまいも 1本
はちみつ 大さじ2
粒マスタード 大さじ2
塩 少々
黒こしょう 少々

作り方

ポリ袋に材料を入れて、よく混ぜたら完成です。

さつまいもの豚しゃぶねぎだれ

材料【1人分】

豚肉 80g
冷えた焼き芋 1/2本

ドレッシングの材料

しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
青ネギ 4~5本

作り方
  1. 豚肉は沸騰したお湯で茹で、冷水で冷やすします
  2. 冷やしたさつまいもを輪切りにしてお皿に並べ、豚肉を乗せます。
  3. 混ぜ合わせたネギだれを混ぜたら、完成です。

まいあんつさんが30日間挑戦した結果

女性芸人のまいあんつさんは、始めた当初は69.5キロでしたが、見事!2.9キロの減量に成功しました。

また、ウエストは-7センチという結果に!

ご飯やパンなどの炭水化物に比べると糖質も低く摂取カロリーも抑えられたことが痩せる要因になったとのことでした。また、食物繊維が豊富で、腹持ちが良いことも成功の秘訣だったようです。

体重 69.5Kg ⇒ 66.6Kg(体重-2.9 Kgウエスト 95 cm ⇒ 88 cm(ウエスト-7 ㎝

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おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。

日本テレビ「ヒルナンデス
毎週月曜日〜金曜日(11時55分〜13時35分)
・MC:南原清隆
・アシスタント・滝菜月、篠原光(日本テレビアナウンサー)
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