2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』では、今話題の「さつまいも置き換えダイエット」を女性芸人のまいあんつさんが挑戦していたので、やり方と結果をご紹介します。
さつまいもダイエットのやり方
さつまいもダイエットとは？
さつまいもダイエットは、朝・昼の主食をさつまいもに置き換えるだけです。
1回の量は、150g（さつまいも1/2本）が目安です。
さつまいもは、白米と比べると100ｇあたりのカロリーも低く、食物繊維も含まれているのでダイエット適しています。
皮ごと食べると、ミネラルや食物繊維も摂取でき、むくみ解消に繋がります。
注意点
ねっとり系のさつまいもは蜜が多い分カロリーが高めなので、ダイエットにはホクホク系のさつまいもを選ぶのがおすすめです。
さつまいもダイエットのポイント！
冷やしたさつまいもを使用すると、よりダイエットの効果が期待できます！
さつまいもは冷やすと、デンプンが消化されにくいレジスタントスターチに変化します。
すると、腹持ちが更に良くなり、お通じの改善、血糖値が上がりにくくなるので、ダイエットに適しています。
さつまいもダイエットのおすすめレシピ
さつまいものハニーサラダ
材料【1人分】
蒸したさつまいも 1本
はちみつ 大さじ2
粒マスタード 大さじ2
塩 少々
黒こしょう 少々
作り方
ポリ袋に材料を入れて、よく混ぜたら完成です。
さつまいもの豚しゃぶねぎだれ
材料【1人分】
豚肉 80ｇ
冷えた焼き芋 1/2本
ドレッシングの材料
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
青ネギ 4～5本
作り方
- 豚肉は沸騰したお湯で茹で、冷水で冷やすします
- 冷やしたさつまいもを輪切りにしてお皿に並べ、豚肉を乗せます。
- 混ぜ合わせたネギだれを混ぜたら、完成です。
まいあんつさんが30日間挑戦した結果
女性芸人のまいあんつさんは、始めた当初は69.5キロでしたが、見事！2.9キロの減量に成功しました。
また、ウエストは－７センチという結果に！
ご飯やパンなどの炭水化物に比べると糖質も低く摂取カロリーも抑えられたことが痩せる要因になったとのことでした。また、食物繊維が豊富で、腹持ちが良いことも成功の秘訣だったようです。
体重 69.5Kg ⇒ 66.6Kg（体重－2.9 Kg）ウエスト 95 cm ⇒ 88 cm（ウエスト－7 ㎝）
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