2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』では、今話題の「1分間ジャンプするだけ!ゆるジャンプダイエット」を女性芸人のゆめちゃんが挑戦していたので、やり方と結果をご紹介します。
1分ゆるジャンプダイエットのやり方
1分ゆるジャンプダイエットは、朝、昼、夜の一日3回、
1分ずつジャンプするだけの超簡単ダイエットです。
1分ずつジャンプするだけの超簡単ダイエットです。
「ジャンプ」といっても、その場で足が床から浮くくらいのゆるさで跳ぶだけなんです。
愛媛大学教授 伊賀瀬道也戦線が考案した簡単ダイエットです。ご自身も一年で10kgやせた実績もあるそうです。
その1:スタンダードジャンプ
①両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
②1分間まっすぐ跳んで、同じ場所に着地します。
体の軸をずらさないようにまっすぐ同じ場所に着地するように跳ぶこと。着地する場所にテープなどを貼っておき、そこからずれないように跳ぶことで、体幹が鍛えられます。
その2:フィギュアスケートジャンプ
①両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
②両手を上に上げ、可能なら手をクロスさせます。(手を上げるだけでもOK!)
③フィギュアスケート選手のようなイメージで、手の形をキープしたまま、1分間ジャンプをします。
両手を上げることで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。
好きな音楽をかけながら行うのもおすすめ!
その3:横上げジャンプ
①体は正面を向いたまま、左右の足を交互に横に上げて跳びます。
②左右に傾かないように意識しながら、1分間飛びます。
骨盤が鍛えられ、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。最初から1分は厳しいという場合、ゆっくり跳んだり、時間を短くしてもOKです。
朝:スタンダードジャンプ1分
昼:フィギアスケートジャンプ1分
夜:横上げジャンプ1分
といった感じで、ゆるジャンプを一日3回、合わせて3分行います。
最初、キツイ方は30秒でも大丈夫とのこと。
昼:フィギアスケートジャンプ1分
夜:横上げジャンプ1分
といった感じで、ゆるジャンプを一日3回、合わせて3分行います。
最初、キツイ方は30秒でも大丈夫とのこと。
ゆめちゃんが30日間挑戦した結果
芸人ゆめちゃん、始めた当初は56.8キロでしたが、見事!2.3キロの減量に成功しました。
また、ウエスト-10.5㎝という結果に!
ゆるジャンプはお腹周りの筋肉にも効果があるので、ウエストが減ったと考えられるそうです。
体重 56.8Kg ⇒ 54.5Kg(体重 -2.3 Kg)
ウエスト 95 cm ⇒ 84.5 cm(ウエスト -10.5 ㎝ )
ウエスト 95 cm ⇒ 84.5 cm(ウエスト -10.5 ㎝ )
その他のヒルナンデス記事

ヒルナンデス【関東無料スポットTOP10】プロ厳選!この秋行きたい0円で楽しめる場所とは?
2022年11月11日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」旅行業界のプロに聞いた!この秋行きたい「関東無料スポット」TOP10が放送されました。
動物園、工場見学、博物館など1日中遊べるスポットについて、ご紹介します。
ヒルナンデ...

ヒルナンデス【副業ポイ活】おすすめポイントアプリ3選!約1,500万円を貯めたポイ活の達人主婦直伝
2022年11月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では、ポイ活の達人主婦・渋谷麻衣さんが教えてくれたスマホのポイントアプリで稼ぐ副業ポイ活テクニックをご紹介します。
渋谷麻衣さんはこれまでの4年間で約1,500万円を貯めたスゴ腕副業...

ヒルナンデス【副業徹底調査】月20万円稼ぐ主婦の4つの副業とは?(11月9日)
2022年11月9日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では、話題の副業徹底調査と題して、スキマ時間に稼げる話題の副業が特集されました。
月20万円稼ぐ主婦megumixさんはどんな副業をしているのでしょうか?
番組で紹介された4つ...

ヒルナンデス【ビックカメラ最新家電10点】ヘルシー調理家電・コンパクトマッサージ器・エアーソファーなど
2022年11月3日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』では、ビックカメラおすすめの最新商品が特集されました。
ビックカメラ有楽町店のカリスマ店員さんおすすめの秋の最新ヘルシー調理家電、コンパクトマッサージ器、快眠枕など10点をご紹介し...

ヒルナンデス【快眠枕】睡眠の質が上がり、10年使える枕『ヒツジのいらない枕-至極-』
2022年11月3日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』では、ビックカメラおすすめの最新商品が特集されました。
こちらの記事ではその中の、睡眠の質が上がり、10年使える枕「ヒツジのいらない枕-至極-」を紹介します。
ヒルナンデス記...

ヒルナンデス【ヘルシー調理家電】糖質カット炊飯器「ロカボ」驚きの!糖質カット率45%
2022年11月3日の日本テレビ系列『ヒルナンデス!』では、ヘルシーに調理できるビックカメラ最新健康家電が特集されました。
こちらの記事ではその中の、糖質カット率45%の炊飯器「LOCABO」を紹介します。
ヒルナンデス記事一覧...

ヒルナンデス【焼き芋をレンジで作るレシピ】野菜ソムリエプロ直伝甘くするコツ(11月1日)
2022年11月1日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で野菜ソムリエプロの緒方湊くんが「甘い焼き芋を電子レンジで作るレシピ」を教えてくれたので、作り方と甘くするコツをご紹介します。

ヒルナンデス【ジョイフル本田の便利な掃除グッズ】玄関タイルを洗剤不要でサッと拭けるアイテムなど9品
2022年11月1日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では、何でも揃う巨大ホームセンター!ジョイフル本田千葉ニュータウン店でゲストのサッカー元日本代表・大久保嘉人さんが安くて便利な掃除グッズを紹介してくれたので、商品の情報をまとめました。
...

ヒルナンデス【糖質オフの食材が作れるキッチングッズ】カリフラワーライスが作れるスライサーなど(10月31日)
2022年10月31日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では、秋のカラダウィークとして話題のヘルシーグッズが紹介されました。
こちらの記事では、カリフラワーライスが作れるスライサーや油をカットできるメジャーカップなどをご紹介します。
...
おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。