2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』では、今話題の「冷凍コンテナダイエット」を女性芸人のさきぽんさんが挑戦していたので、やり方と結果をご紹介します。
冷凍コンテナダイエットのやり方
冷凍コンテナダイエットとは、生の食材と調味料を冷凍し、食べる時にレンジでチンするだけのダイエットメニューを、一日一食置き換えるダイエットです。
このレシピは、時短料理研究家ろこさんによる、シリーズ累計16万部の話題のレシピ本に載っています。
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扶桑社 2022年08月23日
低糖質・低脂質・低カロリーなのに美味しいと話題になっています。
また、冷凍保存で2～4週間保存できるので、作り置きメニューとしても便利です。
たんぱく質や食物繊維が摂れるよう、メニューを考案されているので、健康的に痩せられます。
冷凍コンテナダイエットの特徴
冷凍コンテナダイエットでは、1回の食事で30gのオートミールを使います。
オートミール30ｇは白米一食分よりも食物繊維が多く、糖質も少なく低カロリーなので、効果的にダイエットができます。
冷凍コンテナダイエット食レシピ
オートミールの親子丼
材料【1人分】
| オートミール | 30g |
| 鶏ササミ | 2本 |
| タマネギ | 1/8個 |
| 卵 | 1個 |
| 水 | 80cc |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| 酒 | 小さじ1 |
| みりん | 小さじ1 |
| だしの素（顆粒） | 小さじ1/3 |
作り方
- ささみはひと口大のそぎ切りにします。
- 玉ねぎは薄切りにします。
- コンテナ容器にオートミール、水、しょうゆ、酒、みりん、だしの素を入れてかき混ぜます。
- なるべく平たくしたら、玉ねぎ、ささみを乗せ、フタをして冷凍します。
- 食べる時にフタを少しずらして乗せ、600ｗの電子レンジで6分加熱します。
- 取り出して全体を混ぜたら、卵白を加えて混ぜ、余熱で火を通します。
- 仕上げに卵黄を乗せたら、完成です。
ろこさんの著書には他にも沢山のメニューが掲載されています。もっと知りたい！という方は、ぜひ購入してみてくださいね。
さきぽんさんが30日間挑戦した結果
女性芸人のさきぽんさんは、始めた当初は77.1キロでしたが、見事！4.2キロの減量に成功しました。
また、ウエストは－12.5センチという結果に！
オートミールや糖質0麺など、糖質とカロリーの低い食材を使うことにより、ダイエット効果が高かったと考えられるそうです。
体重 77.1Kg ⇒ 72.9Kg（体重－4.2キロ）
ウエスト 94cm ⇒ 81.5cm（ウエスト－12.5センチ）
ウエスト 94cm ⇒ 81.5cm（ウエスト－12.5センチ）
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