シューイチ【ヒップアップエクササイズ】おしり工場員ハルカさん・まじっすか(10月30日）

2022年10月30日の日本テレビ系列「シューイチ」の～まじっすか！～では、カラダウィークとして中丸雄一さんが挑戦したヒップアップエクササイズをご紹介します。

教えてくれたのは、ある部分を鍛えて人生が激変したおしり工場員のハルカさんです。

おしり工場員ハルカさんのヒップアップエクササイズ

伸縮性のあるバンドまたはストッキングなどを使い、負荷をかけながら行う５分間の有酸素運動です。5つのトレーニングを各1分、合計5分間行います。

足を広げ、太ももが床と水平になるように行うスクワット（1分間）

大臀筋（だいでんきん）を鍛えることでお尻がボリューミーに！

大殿筋と太ももを一緒に鍛えることで、脚長効果が！

中臀筋を鍛えることで、お尻に丸みが出る！

お尻を突き出して左右に大きく振ります。

お尻全体を鍛える！

お尻全体を鍛える。なるべく早く動くことがポイント！

今回ヒップアップエクササイズを教えてくれたおしり工場員のハルカさんは、ヒップアップに特化したインストラクターで100人以上のお尻を美尻にしてきたそうです。

インスタでは、ハルカさんが動画で詳しくヒップアップエクササイズを教えてくれていますので、ご覧になってください。

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ご覧いただき、ありがとうございます。

日本テレビ「シューイチ」
毎週日曜（あさ7時30分～10時25分）
MC：中山秀征、徳島えりか
レギュラー出演：中丸雄一（KAT-TUN）、上重聡、安村直樹、中島芽生、河出奈都美（日本テレビアナウンサー）