2022年11月14日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』では、今話題の「1分間ジャンプするだけ！ゆるジャンプダイエット」を女性芸人のゆめちゃんが挑戦していたので、やり方と結果をご紹介します。
1分ゆるジャンプダイエットのやり方
1分ゆるジャンプダイエットは、朝、昼、夜の一日3回、
1分ずつジャンプするだけの超簡単ダイエットです。
1分ずつジャンプするだけの超簡単ダイエットです。
「ジャンプ」といっても、その場で足が床から浮くくらいのゆるさで跳ぶだけなんです。
愛媛大学教授 伊賀瀬道也戦線が考案した簡単ダイエットです。ご自身も一年で10kgやせた実績もあるそうです。
その１：スタンダードジャンプ
①両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
②1分間まっすぐ跳んで、同じ場所に着地します。
体の軸をずらさないようにまっすぐ同じ場所に着地するように跳ぶこと。着地する場所にテープなどを貼っておき、そこからずれないように跳ぶことで、体幹が鍛えられます。
その２：フィギュアスケートジャンプ
①両手足の力を抜き、背筋を伸ばします。
②両手を上に上げ、可能なら手をクロスさせます。（手を上げるだけでもOK！）
③フィギュアスケート選手のようなイメージで、手の形をキープしたまま、1分間ジャンプをします。
両手を上げることで褐色脂肪細胞を活性化し、脂肪が燃えやすい状態にしてくれます。
好きな音楽をかけながら行うのもおすすめ！
その３：横上げジャンプ
①体は正面を向いたまま、左右の足を交互に横に上げて跳びます。
②左右に傾かないように意識しながら、1分間飛びます。
骨盤が鍛えられ、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。最初から1分は厳しいという場合、ゆっくり跳んだり、時間を短くしてもOKです。
朝：スタンダードジャンプ1分
昼：フィギアスケートジャンプ1分
夜：横上げジャンプ1分
といった感じで、ゆるジャンプを一日3回、合わせて3分行います。
最初、キツイ方は30秒でも大丈夫とのこと。
昼：フィギアスケートジャンプ1分
夜：横上げジャンプ1分
といった感じで、ゆるジャンプを一日3回、合わせて3分行います。
最初、キツイ方は30秒でも大丈夫とのこと。
ゆめちゃんが30日間挑戦した結果
芸人ゆめちゃん、始めた当初は56.8キロでしたが、見事！2.3キロの減量に成功しました。
また、ウエスト－10.5㎝という結果に！
ゆるジャンプはお腹周りの筋肉にも効果があるので、ウエストが減ったと考えられるそうです。
体重 56.8Kg ⇒ 54.5Kg（体重 －2.3 Kg）
ウエスト 95 cm ⇒ 84.5 cm（ウエスト －10.5 ㎝ ）
ウエスト 95 cm ⇒ 84.5 cm（ウエスト －10.5 ㎝ ）
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