2023年1月21日の「世界一受けたい授業」では、2022年カタールW杯サッカー日本代表・長友佑都先生の特別授業が放送されました。
メンタルモンスターな長友先生がメンタルを鍛える３つのテクニックを教えてくれたので、ご紹介します。
世界一受けたい授業 長友佑都さん
ネガティブな気持ちをポジティブにする３つのテクニック
自分を未来から見よう
ネガティブな気持ちを立て直すには自分を未来から見よう
未来の自分を想像して、今やるべきことを決めると、短所が改善されるそうです。
長友さんは、中学時代は走れなかった時期、サッカー部と駅伝部をかけもちし、走り込むことで自分の短所を改善したそうです。
ミスはHOWで考えよう
ミスをしたときはWHY（なぜ）ではなくHOW（どのように）と考える
何故ミスしたか考えるとネガティブになりがちですが、どうやったら成長できるか考えると前向きに考えることができます。
常に感謝する
感謝の反対は「当たり前」
逆境であっても、常に感謝する心を持つと、前向きになれます。
このことから、長友さんは批判的な意見も成長するためにあえて見るようにしているそうです。
ポジティブにする３つのテクニック
先生にお悩み相談
番組の出演者や中学生のお悩みに長友さんが答えるコーナーがありました。
どうしたらすぐ立ち直れる？
佐藤栞里さん「仕事で質問されて上手く返せなかった時に落ち込んでしまいます。どうやったらすぐ立ち直れますか？」
長友さん「喜んでもらえるためにはどうしたら？と考えれば自然とポジティブになれる。自信を持ってお仕事してほしいと思います。」
自分に自信が持てない
中学生「自分に自信が持てません。」
長友さん
「自信を持つ方法は２パターンあり、１つめは圧倒的な努力をすること。
２つめは不安を感じた時に自分ならやれると言い聞かせること。
洗脳されると心がポジティブになれる。」
後輩に厳しくアドバイスできない
中学生「後輩に厳しくアドバイスできません。」
長友さん
「まずは、尊敬される自分になることが重要。何を言うかではなく、誰が言うかが重要。
自分自身に厳しいこと。後輩、チームの為を思って言えば、厳しいことを言っても響く。」
この人はメンタルが強いと思う人は？
くりぃむしちゅー上田さん「この人はメンタルが強いと思う人は？」
長友さん「妻の平愛梨がメンタルモンスター。イタリアで自分のミスで試合に負け、世界中から批判を受けた時、『そんなに注目されてるの？素晴らしい！』と褒めてくれました。僕は慰めて欲しかったけど…（笑）」
長友佑都さん著「［メンタルモンスター］になる。
12年間にわたり、日本代表のレギュラーとして戦い続け、35歳でトップレベルを維持し続けている長友選手が、批判を肥やしにしてエネルギーに変える、長友選手ならではのメンタルコントロール術など、激動のサッカー人生を振り返る、集大成の一冊です。
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おわりに
ご覧いただき、ありがとうございます。
【レギュラー出演】 堺正章 , 上田晋也（くりぃむしちゅー） , 有田哲平（くりぃむしちゅー）
【ゲスト】 佐藤栞里 , 麻木久仁子 , 冨永愛 , 前田敦子 , 前田裕太（ティモンディ） , 高岸宏行（ティモンディ） , 国本梨紗
【声の出演】 落合福嗣
