2023年1月21日の「世界一受けたい授業」では、 顔の老化の原因や防止するカオキン体操が放送されました。
教えてくれたのは、『すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操』著者・加齢画像研究所所長で医師の奥田逸子先生です。
表情筋の衰えを簡単にチェックする方法も合わせてご紹介します。
世界一受けたい授業【顔の老化・1分カオキン体操】
シワやたるみは皮膚の下にある表情筋の衰えが原因であることが分かってきました。
奥田逸子先生はCTやMRIで約2万人の顔を観察して表情筋と顔のたるみの関係性を世界で初めて医学的に発表されています。
先生自身この顔体操を10年続けた結果、20年以上前の写真と比べてもたるみやシワがほとんど目立っていませんでした。
表情筋の衰えセルフチェック
スマホで3枚自分の写真を撮ります。
- 1枚目（現在のあなた）
姿勢よく座り、無表情で正面からとる - 2枚目（5歳くらい若いあなた）
床に仰向けになり、スマホを顔の上にかざし、無表情のままとる - 3枚目（5歳くらい老けた未来のあなた）
うつぶせになり、真下から無表情でとる
今の写真と仰向けの写真を比べることでどこがたるんだのかが分かります。
また今の写真とうつ伏せの写真を比べることで将来どこがたるむのかが見えてきます。
1分カオキン体操のやり方
顔の老化気になるランキング
1位 ほうれん線
2位 目元
3位 額・眉間のしわ
4位 首・アゴ周り
そこで奥田逸子先生考案、顔の老化を解消する「1分カオキン体操」のやり方を顔の老化で気になる部分のランキング順にご紹介します。
第１位：ほうれい線のたるみを改善
1分二パ二パ体操
①口をとじてほほ笑むように口角を少し上げます。
②口角を目尻に近づけるイメージで上げて全力で笑い、10秒キープします。
③ぱっと緩めてリラックスします。
この体操を、週に２～3回でも十分ですが、早く改善したい方は毎日でもOKだそうです。
第２位：目のたるみ改善
1分目パッチリ体操
年を取ると眼輪筋が衰えて脂肪に押され、前に飛び出て垂れ下がってきます。
①口をとじてほほ笑むように口角を上げます。
②瞼を力を入れてぎゅっと閉じ、10秒キープします。
③ぱっと目を緩めます。
④10秒を5セット行います。
第３位：額・眉間のしわ改善
1分シワ消しワンプッシュ体操
額にシワがある人はまゆ寄せ筋(皺眉筋)を使いすぎるクセがあり、分厚くなることが額や眉間のシワの原因です。
①おでこを両手で押さえ、目を閉じます。
②おでこの筋肉を使わず瞼だけでパッと目をあけます。
③これを1分間行います。
この体操を週に２～3回でOKです。
第４位：首・アゴ周り対策
1分ウーイー体操
年を取ると代謝が落ち、見かえり筋が弱ることで脂肪を支えきれなくなることがたるみの原因です。
①顔を上に向けて口をとがらせ「ウー」と言いながら5秒キープします。
②顔を正面に戻します。
③口を横に大きくあけて「イー」と言いながら5秒キープします。
④5セット1分ほど行います。
週に２～3回でも良いですが、早い効果を出したい方は毎日でもOK
麻木久仁子さんがカオキン体操を1か月実践した結果
60歳の麻木久仁子さんは、頬が持ち上がりアゴがスッキリ！
首の横ジワを作っていたたるみも別人のように改善されていました。
CT画像を見ると首の広頸筋の厚さが1.2mm→1.6mmになり、たるんでいたアゴを引き上げていました。
すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操
今回のカオキン体操を教えてくれた、加齢画像研究所所長で医師の奥田逸子先生の著書『すぐ実感! 「マイナス10歳」カオキン体操』をご紹介します。
1回2~3分、週2回の「やわ~い努力」で老け顔を撃退！
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おわりに
ご覧いただき、ありがとうございます。
【レギュラー出演】 堺正章 , 上田晋也（くりぃむしちゅー） , 有田哲平（くりぃむしちゅー）
【ゲスト】 佐藤栞里 , 麻木久仁子 , 冨永愛 , 前田敦子 , 前田裕太（ティモンディ） , 高岸宏行（ティモンディ） , 国本梨紗
【声の出演】 落合福嗣
