【ヒルナンデス】セルフケアで顔・目元・鼻筋のむくみを解消する方法

2022年10月14日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では、リンパケア講師のこのみ先生がリンパケア方法を教えてくれました。

秋に起こりやすいむくみを短時間でケアできる方法をご紹介します。

秋むくみ短時間セルフケア方法

顔むくみセルフチェック

1. 耳たぶの後ろのくぼんでいるところを指で押します。
2. 痛みやムズムズする感じ、咳がしたい感じがある場合はむくみ予備軍の可能性があります。

耳下腺リンパが詰まると顔がむくみやすくなります。

二重あご顔トレ①

1. 手を顔の下に差し込み、口を３０回、パクパクさせます。
2. 手をあごの方にずらし、口を30回パクパクさせます。

二重あご顔トレ②

1. 手で左側の鎖骨を押さえ、右上を向いて口を30回パクパクさせます。
2. 逆側も同じように口を30回パクパク動かします。

二重あご顔トレ③

1. 手をクロスして鎖骨を固定し、上を向いて舌を出し、これを30回繰り返します。

顔トレ、いつ？

このあごパクパク・鎖骨パクパク・クロス舌出しの顔トレを毎日、リンパの流れの良いお風呂上がりに行うのがオススメです。
朝の顔のむくみが気になる人は起床後すぐ、お布団の中で行うのもおすすめです。

目元のむくみセルフケア方法

目元むくみセルフチェック

1. 目をガッと大きく開けます。
2. このとき、おでこにシワが寄っていると目元がむくんでいる可能性があります。

スマホの見すぎで目元がむくむ人は多いそうです。

目元むくみケア①

1. 目頭にグッと指を当てて、コリコリしたところを回転してほぐします。
2. ４本の指で目の下に当てて、横に揺らして眼輪筋をほぐします。

目元むくみケア②

1. 親指と人差し指を使い、眉毛の上下をつまみます。
2. 横に揺らして ほぐします。

目元むくみケア③

1. 目の横をグッと伸ばし、縦に揺らして  30秒ほぐします。
2. おでこに手を当てて、横と縦どちらも揺らします。
3. 耳を後ろ向きに回して、リンパを流します。

目元は皮膚が弱いので、手を密着させて ずらさないように行います。

おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。