【ポップアップ】夏太り解消法|夏太りの予防に適した飲み物は?|若返り成分がでるマッサージ

ダイエット

2022年7月27日のフジテレビ系列「ポップUP!」では、美のカリスマが教える「夏太り解消法」が放送されました。

夏に太りやすい理由や、夏太りの原因になりやすい食べ物、若返り成分パロチンが出やすくなるマッサージやシャワーの浴び方など、放送された内容をまとめました。

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【ポップアップ】夏太り解消法|夏太りの予防に適した飲み物は?|若返り成分がでるマッサージ

全く同じ運動をした場合、より痩せにくい季節は?

A:夏

B:冬

C:どちらも変わらない

答え A:夏
なぜ冬よりも夏の方が痩せにくいのでしょうか?
それには、驚きの研究データがあります。
同じ運動を21℃の暖かい場所0℃の寒い場所で行った場合、脂肪の燃焼率に差があることが分かったそうです。
夏太りの原因と対処法を教えてくれるのは、よしもとの美容番長シルクさんです。
シルクさんはダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格をお持ちです。

同じ運動をした場合、暖かい場所は寒い場所に比べ、どのくらい脂肪燃焼量が少ない?

A:約2/3
B:約1/2
C:約1/4
答え C:約1/4
夏は気温が高いため、体温維持にエネルギーを使う必要がなく、基礎代謝が低下するそうです。
逆に冬は身体を温めようとするため、
そのため、寒い時期に比べ、痩せにくいのです。
夏は汗をたくさんかくので、肌が乾燥しやすいです。お肌のためにも、こまめな水分補給は大切です。

夏太りの原因になりやすい食べ物は?

A:そうめん

B:うどん

C:そば

答え A:そうめん
冷たいそうめんはサラッと食べやすいので、血糖値が上がりやすく基礎代謝が下がりやすいためです。
そうめん(100gあたり)炭水化物:約72g
うどん(100gあたり)炭水化物:約73g
そば(100gあたり)炭水化物:約67g
なるべく麺の量を減らし、夏野菜などのトッピングでバランスをとるといいそうです。よく噛んで食べる野菜を入れるとより良いです。

食べても夏太りしにくい時間帯は?

A:午後2~3時

B:午後4~5時

C:午後6~7時

答え A:午後2~3時
脂肪をため込む遺伝子「BMAL1(ビーマルワン)」の最も活性化しにくい時間帯が午後2~3時です。
ちなみに最も活性化する時間帯は、深夜午前2時頃です。
午後2時に食べたものと同じものを深夜2時に食べると50倍脂肪をため込んでしまうそうです。

太りにくい食べ方のサイクルは?

おやつなど高カロリーな物を食べるなら午後2~3時までに、「BMAL1(ビーマルワン)」の動きが活発になる午後9時までには夕飯を済ませる。

起きてから、7時間後が一番太りにくいので、ダイエットしてる方はその時間におやつなどを食べるといいそうです。

できれば、夜から朝までに12時間空けると、胃腸も休まるし、おすすめだそうです。

夜8時に夕ご飯を食べたら、朝8時に朝ごはんを食べるなどが理想的だそうです。

夏太りの予防により適した飲み物は?

A:炭酸水

B:麦茶

C:コーヒー

答え C:コーヒー
コーヒーにはクロロゲン酸というカフェインが入っており、脂肪燃焼の働きをします。
ブラックコーヒーを運動や入浴の30分~1時間前に飲むことで脂肪燃焼効果がUPします。
目安は1日2~4杯
カフェインを大量摂取してしまうと、ストレスホルモンが増加し、太りやすくなってしまいます。
また、カフェインが入っているので、寝る2~3時間前までに飲むのがおすすめです。

アイスコーヒーよりホットコーヒーの方が、より脂肪を燃焼しやすいそうです。

シルクさんおすすめマッサージ

よく噛むと唾液の中から、パロチンという成分が出るのですが、このパロチンは若返り成分です。

そのため、ご飯を食べる時は20~30回くらいしっかり噛んで食べると良いそうです。

さらに、食べる前に顔の体操をするとより効果的です。耳、首の付け根、あごの下はパロチンが出やすいです。

①耳のわきの部分を下から上に5回指でなぞるようにマッサージする。

 

②首の付け根に5本の指を当て、上に向かってマッサージする。

③あごの下のくぼみに親指を入れ、グリグリとマッサージする。

シルクさんおすすめ温冷シャワー

体が冷えた時に脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」が首の周囲や肩甲骨の周囲、わきの下などにあるため、首や肩甲骨に冷たいシャワー(20℃程度)を30秒当てた後、暖かいシャワー(40℃程度)を30秒交互に当てると「褐色脂肪細胞」のスイッチが入り、脂肪が燃えやすくなります。

 

シルクさんは10セットしているそうです。

 

できるところから始めてみてください。

 

おわりに

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

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