【ヒルナンデス】鍋ダイエットのやり方と結果・さきぽんさんが挑戦(1月16日)

ダイエット

2023年1月16日の日本テレビ系列「ヒルナンデス」では、お正月太りを解消するダイエット法として、鍋ダイエットをピン芸人さきぽんさんが挑戦し、やり方や結果が放送されたので、ご紹介します。

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ヒルナンデス鍋ダイエット

寒い季節にぴったりな鍋ダイエットが人気です。

鍋ダイエットのルール

  • お鍋を食べるのは、夜ごはんのみ
  • 具材はお肉や野菜など何を入れても基本はOK
  • だたし、シメとなる雑炊(米)や麺はNG

お鍋の定番野菜は今が旬で、安く手に入るので、「鍋ダイエット」はお財布にも優しいんです。

鶏のつみれ鍋 1食約330円

白菜、ネギ、鶏のつくねを加えたシンプルな鍋です。

汁の材料

水:1カップ

みりん:大さじ1

顆粒和風だし:小さじ2

塩:小さじ1/2

鍋ダイエットの大事なポイント
具材に何を使っても自由だけど、スープは自作にすること!
一からスープを作ることで、塩分・カロリーを調整
食べ進めていくと、顔から汗が出るほど、身体が温まるので、寒い冬にぴったりです。
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このダイエット法は、朝と昼の食事は制限がないので、好きなメニューでOK!
鶏とキノコの鍋
ホタテと白菜のクリーム鍋
豚と白菜のミルフィーユ鍋
鶏のトマトチーズ鍋
など、本に載っている鍋を作り続けました。
参考にしたのは、こちらの「切るだけ! 煮るだけ! おいしく糖質カット ラクしてやせる! ゆる糖質オフのダイエット鍋」です。
食材を煮るだけなので、調理時間が短く、お鍋は時間のない人にぴったり!
使う食器も少ないので、洗い物がラクに済みます。
お安くできて、短時間で作れるのが鍋ダイエットの特徴です。
ダイエット5日目に感じたことは、寝つきが良くなったことだそうです。
ダイエットに詳しいY’sサイエンスクリニック広尾 統括院長 日比野 佐和子先生いわく、
「身体が温まって、体温が下がる時に睡眠に導入されやすくなるので、非常に関係してると思います。」とのこと。

注意点

日比野先生がおっしゃるには、「できれば寝る2時間以上前に食べた方が良い。」とのこと。
食後2時間経たないうちに寝てしまうと、消化されずに睡眠の妨げになってしまいます。

さきぽんさんが4週間鍋ダイエットに挑戦した結果

女性芸人のさきぽんさんが4週間チャレンジした結果…

体重 74.8 Kg ⇒ 69.5 Kg(-5.3 Kg)
ウエスト 90.0 cm ⇒ 83.0 cm(-7 ㎝ )

の減量に成功しました!

この結果に対して専門家の日比野先生は、
「鍋はたくさんの野菜がとれるので、食物繊維が糖質・脂質の吸収を抑制し、短期間で体重が落ちたと考えられます。」とのこと。

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おわりに

ご覧いただき、ありがとうございます。

日本テレビ「ヒルナンデス!
毎週月~金 11時55分~13時55分
出演:南原清隆、浦野モモ(日本テレビアナウンサー)
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